鱿鱼沙拉，芦笋和胡萝卜：一道美味、色彩鲜艳且清淡的鱼类主菜。简单易做的食谱，适合在夏季或轻食时冷食。
削去胡萝卜的皮并切成火柴状。
清洗芦笋并冲洗干净。
清洗鱿鱼并切成块。
将鱿鱼、芦笋和胡萝卜蒸煮约8-10分钟，直到变嫩但不软。
将所有材料放入碗中，加入特级初榨橄榄油、牛至和香 parsley，按个人喜好调味。
搅拌均匀并放凉。
将沙拉冷食。
蒸锅
刀
碗
Italia
| 能量（千卡） | 63.73 |
| 碳水化合物（克） | 3.53 |
| 其中糖（克） | 3.53 |
| 脂肪（克） | 2.51 |
| 其中饱和脂肪（克） | 0.6 |
| 蛋白质（克） | 6.18 |
| 膳食纤维（克） | 1.57 |
| 盐（克） | 0.1 |
