准备

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地中海风味裹粉鲭鱼

Name: 地中海风味裹粉鲭鱼
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 2 单位 鲭鱼柳; 50 g 无麸质面包糠; 适量 橄榄; 适量 酸豆; 1 汤匙 番茄浓缩酱; 适量 油

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一种会让你的鱼变得更加美味的裹粉

难度: 简单

烹饪时间: 12分钟烹饪: 12分钟

准备时间: 20分钟准备: 20分钟

准备

食材

份数

鲭鱼柳2 单位
无麸质面包糠50 g
橄榄适量
酸豆适量
番茄浓缩酱1 汤匙
油适量

国家: Italia

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类别: 第二道菜

第 1 步，共 4 步

确保把鱼柳中的鱼刺彻底去干净

第 2 步，共 4 步

准备裹粉：将面包糠、番茄浓缩酱、橄榄和切碎的酸豆混合，再淋上大量橄榄油

第 3 步，共 4 步

充分拌匀后，把鱼柳完全裹好

第 4 步，共 4 步

将鱼柳放在烘焙纸上，淋一点油，放入烤箱或空气炸锅中以180°烹调10/12分钟

一般信息

来源

Italia

分析

宏量营养素 (100 gr)

注意

此处显示的数据仅涉及部分具体信息，源自通过专有算法进行的分析。因此，其中可能包含错误或不准确之处，用户应始终核实其正确性。如发现异常，请通过以下方式联系我们 info@foodiecooklab.it

生活方式

过敏与不耐受

能量（千卡）	218.6
碳水化合物（克）	12.13
其中糖（克）	1.85
脂肪（克）	9.18
其中饱和脂肪（克）	1.94
蛋白质（克）	22.5
膳食纤维（克）	0.57
盐（克）	0.36

蛋白质
22.5g · 41%
碳水化合物
12.13g · 22%
脂肪
9.18g · 37%