探索全麦通心粉配金枪鱼、圣女果和菠菜的正宗风味：一道充满意大利风味与精选食材的菜肴。现在就来试试！
先把菠菜焯熟并放在一旁。
清洗圣女果，将其切成两半和四份，撒盐，放入不粘锅中，加入一杯水、一汤匙油和罗勒，以小火盖上锅盖煮15-20分钟，并不时用木勺翻动。
煮好后加入金枪鱼，并用木勺轻轻翻拌。
与此同时，烧一锅水，水开后下入意面，放盐，并按照包装上的说明煮熟。
在煮面时，从锅里舀出一小勺水，稍后使用，并将金枪鱼和圣女果的混合物继续用大火再拌几分钟。
面煮好后沥干，放入锅中与准备好的混合物一起。 加入菠菜， 用木勺充分拌匀，享用这道美妙的菜肴。
Italia, Calabria
| 能量（千卡） | 270 |
| 碳水化合物（克） | 32.5 |
| 其中糖（克） | 1.5 |
| 脂肪（克） | 6.3 |
| 其中饱和脂肪（克） | 1.22 |
| 蛋白质（克） | 19.35 |
| 膳食纤维（克） | 3.75 |
| 盐（克） | 0.17 |
