开始准备时，将烤箱调至最高温度预热。
立即将奇亚籽放入碗中，加入30毫升水，浸泡5分钟。
然后在一个容器中用叉子压碎一根香蕉，加入所有配料。
搅拌至均匀。
在烤盘上铺上烘焙纸，用勺子帮助在纸上分成4块约60克的饼干，并整理成圆形。
将饼干放在铺有烘焙纸的烤盘中，在180°C的静态烤箱中烘烤20-25分钟。 取出后，在食用前先让它们冷却。
Italia, Calabria
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| 能量（千卡） | 194.35 |
| 碳水化合物（克） | 38.55 |
| 其中糖（克） | 8.99 |
| 脂肪（克） | 3.41 |
| 其中饱和脂肪（克） | 0.57 |
| 蛋白质（克） | 3.79 |
| 膳食纤维（克） | 5.62 |
