En panering som gör din lilla fisk mycket godare
Se till att filén från din fisk är ordentligt benfri
Förbered paneringen genom att blanda ströbröd, tomatpuré, oliver och kapris hackade med kniv. Ringla generöst med olja
Blanda allt väl och täck filéerna ordentligt
Lägg filéerna på bakplåtspapper, ringla över lite olja och tillaga i ugn eller airfryer på 180° i 10/12 min
Italia
| Energi (kcal) | 218,6 |
| Kolhydrater (g) | 12,13 |
| varav sockerarter (g) | 1,85 |
| Fett (g) | 9,18 |
| varav mättat fett (g) | 1,94 |
| Protein (g) | 22,5 |
| Fiber (g) | 0,57 |
| Salt (g) | 0,36 |
