En utsökt gröt i tiramisù-version, perfekt för att starta dagen med energi. Havren ger näring och mättnad, och kontrollerar blodsockertoppen, medan kaffet ger rätt kick.
Koka 30 g havre i 150 ml mjölk (även vegetabilisk) och en kopp kaffe.
Tillsätt en tesked chiafrön och blanda.
Söt efter smak med socker, erytritol, honung eller annat sötningsmedel.
Häll blandningen i en burk och låt stå i kylskåpet över natten.
På morgonen, toppa med ett lager grekisk yoghurt och ett stänk kakao.
Dekorera med en kaffeböna täckt med mörk choklad.
Burk
Kylskåp
Förvara i kylskåp över natten
Förbered kvällen innan för en färdig frukost på morgonen.
Italia, Lazio
| Energi (kcal) | 114,44 |
| Kolhydrater (g) | 13,81 |
| varav sockerarter (g) | 2,91 |
| Fett (g) | 4,32 |
| varav mättat fett (g) | 0,61 |
| Protein (g) | 5,89 |
| Fiber (g) | 4,96 |
| Salt (g) | 0,03 |
