Трехцветный кускус с фетой, помидорами и кабачками: недорогое, простое и летнее основное блюдо без масла и без яиц. Легкий и быстрый рецепт, который можно приготовить даже накануне вечером для обеда в офисе или на пляже на следующий день.
Шаг 1 из 4: Вымойте кабачки, удалите кончики, нарежьте их кусочками и отварите, оставив аль денте.
Шаг 2 из 4: Также приготовьте кускус (можно использовать воду после варки овощей) и дождитесь, пока он немного остынет.
Шаг 3 из 4: Смешайте кускус с кабачками и фетой, нарезанной кубиками.
Шаг 4 из 4: Заправьте все оливковым маслом extra virgin, перцем и порванным базиликом, хорошо перемешав перед подачей.
Рецепт от
Вкратце: Не подходит веганам · Требует проверки для вегетарианцев · Требует проверки для пескетарианцев · Содержит лактозу · Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Глютен и Молоко
| Средние значения | На 100 г |
|---|---|
| Энергетическая ценность | 245 kJ58 kcal |
| Жиры | 3,19 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 1,58 g |
| Углеводы | 4,54 g |
| в том числе сахара | 2,61 g |
| Клетчатка | 0,99 g |
| Белки | 2,64 g |
| Соль | 0,15 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку. Если заметишь неточность, напиши нам на info@foodiecooklab.it.
Серым цветом: не обнаруженыОбнаружен
