Фитнес-десерт, лёгкий и вкусный, идеален на завтрак и перекус. Веганский рецепт без лактозы и без яиц. Можно использовать любимую гранолу, добавить тёмный шоколад или орехи, либо заменить кокосовое масло арахисовой пастой, миндальным или ореховым кремом. Для более насыщенного вкуса замените воду растительным напитком (миндальным или кокосовым).
В сковороде соедините овсяные хлопья с водой.
Готовьте, пока вода полностью не загустеет.
Затем добавьте кокосовое масло и хорошо всё перемешайте.
Вымойте инжир и разрежьте его пополам.
Положите инжир на дно стакана.
Выложите кашу и завершите гранолой.
Сковорода
Стакан или креманка
Ложка
Варианты: заменить воду растительным напитком (миндальным или кокосовым) для более насыщенного вкуса; добавить тёмный шоколад или орехи; заменить кокосовое масло другими растительными маслами/пастами.
Italia
| Энергетическая ценность (ккал) | 170,54 |
| Углеводы (г) | 23,37 |
| из них сахара (г) | 9,76 |
| Жиры (г) | 7,34 |
| из них насыщенные жиры (г) | 3,25 |
| Белки (г) | 2,76 |
| Клетчатка (г) | 3,16 |
