Быстрая, полезная и сытная овсяная каша, без необходимости взвешивать ингредиенты. Овсяная мука и хлопья с несладким какао, приготовленные на воде и подаваемые с соевым йогуртом, — питательный и практичный завтрак, подходящий для веганов и тех, кто избегает молочных продуктов.
В небольшой кастрюле смешайте овсяную муку, овсяные хлопья и несладкий какао-порошок.
Добавьте стакан воды и хорошо перемешайте.
Готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока не получите кремовую и мягкую консистенцию (это займет несколько минут).
Переложите кашу в миску и подавайте с соевым йогуртом без добавленного сахара по вкусу.
Небольшая кастрюля
Ложка
Миска
Варианты: банан и корица; дополнительное какао; кокосовая стружка и рубленый миндаль; свежие или замороженные ягоды. Совет: всегда перемешивайте во время приготовления, чтобы избежать комков, добавьте воды, если хотите более жидкую консистенцию. Можно приготовить вечером и разогреть утром.
Italia
| Энергетическая ценность (ккал) | 378,51 |
| Углеводы (г) | 62,25 |
| из них сахара (г) | 0,7 |
| Жиры (г) | 8,7 |
| из них насыщенные жиры (г) | 2,07 |
| Белки (г) | 10,8 |
| Клетчатка (г) | 10,42 |
| Соль (г) | 0,02 |
