Панировка, которая сделает вашу рыбку намного вкуснее
Убедитесь, что филе рыбы хорошо очищено от костей
Подготовьте панировку, смешав панировочные сухари, томатную пасту, оливки и каперсы, нарезанные ножом. Щедро сбрызните маслом
Хорошо всё перемешайте и полностью покройте филе
Выложите филе на пергамент, сбрызните маслом и готовьте в духовке или аэрогриле при 180° в течение 10/12 мин
Italia
| Энергетическая ценность (ккал) | 218,6 |
| Углеводы (г) | 12,13 |
| из них сахара (г) | 1,85 |
| Жиры (г) | 9,18 |
| из них насыщенные жиры (г) | 1,94 |
| Белки (г) | 22,5 |
| Клетчатка (г) | 0,57 |
| Соль (г) | 0,36 |
