Um bolo à base de uma mistura de flocos de aveia, preparado no micro-ondas. A receita prevê a utilização de sementes de chia, ricotta sem lactose, leite de aveia, claras, fermento de baunilha, xarope de ácer, granola e coco ralado.
Misture as sementes de chia aos ingredientes líquidos: ricotta, leite e claras.
Junte a aveia ao fermento e ao xarope de ácer.
Una as duas misturas.
Cozinhe no micro-ondas na potência máxima durante 10 minutos.
Decore com granola e coco ralado.
Micro-ondas
Esta é uma versão sem lactose, mas também pode usar leite de vaca.
Italia
| Energia (kcal) | 203,91 |
| Hidratos de carbono (g) | 24,38 |
| dos quais açúcares (g) | 2,86 |
| Gorduras (g) | 8,41 |
| dos quais saturados (g) | 2,85 |
| Proteínas (g) | 8,09 |
| Fibras (g) | 4,88 |
| Sal (g) | 0,27 |
