Um delicioso mingau na versão tiramisù, ideal para começar o dia com energia. A aveia nutre e sacia, controlando o pico glicêmico, enquanto o café oferece o impulso certo.
Cozinhe 30 g de aveia em 150 ml de leite (também vegetal) e uma xícara de café.
Adicione uma colher de chá de sementes de chia e misture.
Adoce a gosto com açúcar, eritritol, mel ou outro adoçante.
Despeje a mistura em um pote e deixe descansar na geladeira durante a noite.
Pela manhã, complete com uma camada de iogurte grego e uma pitada de cacau.
Decore com um grão de café coberto de chocolate amargo.
Pote
Geladeira
Conservar na geladeira durante a noite
Prepare na noite anterior para um café da manhã pronto pela manhã.
Italia, Lazio
Análise automática, limitada a alguns aspetos: pode conter erros, por isso verifica sempre o rótulo. Se notares alguma anomalia, escreve-nos para info@foodiecooklab.it.
| Energia (kcal) | 114,44 |
| Hidratos de carbono (g) | 13,81 |
| dos quais açúcares (g) | 2,91 |
| Gorduras (g) | 4,32 |
| dos quais saturados (g) | 0,61 |
| Proteínas (g) | 5,89 |
| Fibras (g) | 4,96 |
| Sal (g) | 0,03 |
