주키니를 씻어 살짝 소금 간한 끓는 물에 2분간 데칩니다. 주키니를 반으로 자르고 속을 파냅니다.
따로 달걀에 소금, 후추, 참치, 다진 케이퍼, 주키니 속과 빵가루 한 큰술을 넣고 섞습니다.
주키니에 속을 채워 베이킹 팬에 놓고 표면에 빵가루와 오일을 약간 뿌립니다.
에어프라이어에서 180도로 15분간 조리합니다(또는 오븐에서 25분간 조리합니다).
포크
티스푼
칼
에어프라이어
볼
Italia
| 에너지 (kcal) | 53.54 |
| 탄수화물 (g) | 1.09 |
| 당류 (g) | 1.01 |
| 지방 (g) | 1.97 |
| 포화지방 (g) | 0.43 |
| 단백질 (g) | 7.01 |
| 식이섬유 (g) | 1 |
| 소금 (g) | 0.21 |
