오징어를 해동한 후 흐르는 물에 헹굽니다.
방울토마토를 씻어 자릅니다.
파슬리를 다집니다.
그릇에 오징어 링과 촉수, 방울토마토, 물기를 뺀 씨를 제거한 검은 올리브를 넣고 섞습니다.
간 치즈를 넣습니다.
레몬 껍질을 갈아 다진 마늘 한 쪽과 함께 넣습니다.
다진 파슬리와 빵가루를 넣습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일과 소금으로 간하고 손으로 잘 섞습니다.
에어프라이어에서 180°C로 20분간 조리하며, 조리 중간에 바스켓을 흔듭니다.
에어프라이어
그릇
냉장고에서 최대 24시간 보관합니다
에어프라이어 대신 컨벡션 오븐에서 180°C로 25분간 조리할 수 있습니다. 에어프라이어로 만든 스틱 감자튀김을 곁들여 따뜻할 때 제공합니다.
Italia
| 에너지 (kcal) | 115.77 |
| 탄수화물 (g) | 7.66 |
| 당류 (g) | 1.13 |
| 지방 (g) | 4.65 |
| 포화지방 (g) | 1.72 |
| 단백질 (g) | 10.88 |
| 식이섬유 (g) | 0.82 |
| 소금 (g) | 0.53 |
