볼에 요구르트, 우유, 치아씨드, 꿀을 넣고 고르게 섞일 때까지 저어 준다.
볼을 랩으로 덮고 냉장고에서 최소 2시간 또는 하룻밤 동안 둔다.
내기 전에 푸딩을 다시 섞고 컵이나 작은 그릇에 나누어 담는다.
기호에 따라 땅콩버터와 신선한 블루베리로 장식한다.
냉장고에서 최대 2일간 보관합니다.
Isole Vergini Britanniche
| 에너지 (kcal) | 161.55 |
| 탄수화물 (g) | 14.25 |
| 당류 (g) | 8.34 |
| 지방 (g) | 9.38 |
| 포화지방 (g) | 2.24 |
| 단백질 (g) | 6.41 |
| 식이섬유 (g) | 4.87 |
| 소금 (g) | 0.06 |
