스펠트와 병아리콩, 보를로티콩으로 만든 샐러드로 입맛을 즐겁게 해 보세요. 신선하고 건강한 재료로 만든 맛있고 건강한 요리입니다. 더 알아보세요!
포장지에 적힌 안내에 따라 스펠트를 소금을 넣은 끓는 물에 삶고, 물기를 뺀 후 식혀 주세요.
토마토를 씻어 반 또는 4등분으로 잘라 주세요.
씻어서 물기를 뺀 루콜라, 토마토, 껍질을 벗겨 얇게 썬 적양파, 삶아서 물기를 뺀 병아리콩과 콩을 용기에 넣고 섞어 주세요.
스펠트를 넣고 엑스트라 버진 올리브 오일 한 숟가락, 오레가노, 소금으로 간한 뒤 부드럽게 섞어 주세요. 내기 전에 냉장고에 넣어 두세요.
Italia, Calabria
| 에너지 (kcal) | 114.16 |
| 탄수화물 (g) | 18.05 |
| 당류 (g) | 3.34 |
| 지방 (g) | 2.19 |
| 포화지방 (g) | 0.33 |
| 단백질 (g) | 5.52 |
| 식이섬유 (g) | 3.92 |
