
쌀가루 25g만 필요한 독특하고 혁신적인 그라탱입니다. 메인 요리로도, 전채나 첫 번째 코스로도 활용할 수 있으며 탄수화물 함량이 매우 낮습니다.
작은 냄비에 버터를 녹여 베샤멜 소스를 만듭니다. 쌀가루를 넣고 덩어리가 생기지 않도록 잘 저은 다음 아몬드 우유를 넣고 계속 저으면서 걸쭉하게 만듭니다. 그런 다음 불에서 내립니다.
펜넬을 씻어 1/2cm 두께로 썹니다.
직사각형 베이킹 접시를 준비하고 숟가락을 이용해 바닥을 베샤멜 소스로 덮습니다.
그 위에 펜넬을 한 층 깔고 생햄 일부를 올린 다음 베샤멜 소스를 한 층 덮습니다.
앞서 한 것과 같은 방식으로 두 번째 층을 만들고 재료가 없어질 때까지 반복합니다.
표면 전체를 쌀 빵가루로 덮고, Parmigiano Reggiano를 듬뿍 뿌린 다음 마지막으로 엑스트라 버진 올리브 오일을 두릅니다.
미리 예열한 일반 오븐에서 170~180°C로 약 35분간 굽습니다.
베이킹 접시
조리 후 식혀 냉장 보관하세요
펜넬을 좋아하지 않는다면 다른 종류의 채소로 대체할 수 있습니다.
Italia, Veneto
| 에너지 (kcal) | 126.88 |
| 탄수화물 (g) | 6.78 |
| 당류 (g) | 2.1 |
| 지방 (g) | 8.88 |
| 포화지방 (g) | 4.47 |
| 단백질 (g) | 4.66 |
| 식이섬유 (g) | 1.34 |
| 소금 (g) | 0.73 |