
이 사과 팬케이크는 글루텐, 우유와 설탕이 들어가지 않아 가볍고 맛있는 아침 식사에 안성맞춤입니다. 만들기 쉽고 빠르며 글루텐 프리 또는 무유당 식단을 따르는 분들에게 이상적입니다.
사과 한 개의 껍질을 벗기고 아주 작게 잘라 주세요.
그릇에 달걀 하나를 깨 넣고 글루텐 프리 믹스 2큰술, 요거트 2큰술과 베이킹파우더 한 꼬집을 넣은 뒤, 덩어리 없이 매끄러운 반죽이 될 때까지 잘 섞으세요.
사과를 넣고 잘 섞으세요.
코팅되지 않은 팬을 달구고 기름이나 버터를 두른 뒤 중불로 가열하세요.
반죽 2큰술을 붓고 표면을 살짝 평평하게 하세요.
뚜껑을 덮고 몇 분간 익힌 뒤 뒤집어 같은 방식으로 익히세요.
메이플 시럽과 슈거파우더를 취향에 따라 곁들여 따뜻하게 드세요.
논스틱 팬
그릇
지름 10cm 팬케이크를 약 4개 만들 수 있습니다. 원한다면 설탕이나 꿀 1큰술을 넣어 단맛을 더해도 됩니다.
Italia, Lazio
| 에너지 (kcal) | 97 |
| 탄수화물 (g) | 14.72 |
| 당류 (g) | 6.87 |
| 지방 (g) | 2.41 |
| 포화지방 (g) | 0.7 |
| 단백질 (g) | 3.66 |
| 식이섬유 (g) | 1.36 |
| 소금 (g) | 0.11 |