
적양배추로 선명한 보라색을 낸 일본식 짭짤한 팬케이크로, 바깥은 바삭하고 안은 부드럽습니다. 마리네이드한 바삭한 두부를 올려 건강하면서도 보기 좋은 요리입니다.
볼에 아주 얇게 썬 적양배추, 썬 파, 간 생강을 넣고 섞는다.
밀가루, 옥수수전분, 차가운 탄산수를 조금씩 넣어가며 섞어 재료가 잘 뭉치는 진한 반죽을 만든다.
논스틱 팬에 엑스트라버진 오일을 조금 두르고 반죽 절반을 붓고 눌러 두툼한 부침개 모양으로 만든다.
양면이 잘 노릇하고 속까지 익을 때까지 한 면당 약 5분씩 익힌다. 남은 반죽도 같은 방법으로 조리한다.
두부를 작은 큐브로 자른다.
두부를 간장, 간 생강, 참기름 약간으로 20분간 재운다.
두부 큐브에 옥수수전분을 살짝 묻힌다.
팬에 엑스트라버진 오일을 조금 두르고 두부가 노릇하고 바삭해질 때까지 굽는다.
오코노미야키를 접시에 담고 그 위에 바삭한 두부를 올린 뒤 마요네즈를 짜고 데리야키 소스를 끼얹으며 참깨로 장식한다.
논스틱 팬
볼
강판
주걱
밀폐 용기에 담아 냉장고에서 1~2일 보관.
비건 버전: 마요네즈 사용
Giappone
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| 에너지 (kcal) | 96.29 |
| 탄수화물 (g) | 18.13 |
| 당류 (g) | 2.11 |
| 지방 (g) | 1.29 |
| 포화지방 (g) | 0.03 |
| 단백질 (g) | 4.39 |
| 식이섬유 (g) | 1.75 |
| 소금 (g) | 0.02 |