オートミールのミックスをベースにした、電子レンジで作るケーキです。チアシード、乳糖不使用リコッタ、オートミルク、卵白、バニラベーキングパウダー、メープルシロップ、グラノーラ、ココナッツファインを使います。
チアシードを液体の材料であるリコッタ、牛乳、卵白に混ぜます。
オート麦、ベーキングパウダー、メープルシロップを合わせます。
2つの生地を混ぜ合わせます。
最大出力の電子レンジで10分加熱します。
グラノーラとココナッツファインで飾ります。
電子レンジ
これは乳糖不使用のバージョンですが、牛乳も使えます。
Italia
| エネルギー（キロカロリー） | 203.91 |
| 炭水化物（グラム） | 24.38 |
| うち糖類（グラム） | 2.86 |
| 脂質（グラム） | 8.41 |
| うち飽和脂肪酸（グラム） | 2.85 |
| たんぱく質（グラム） | 8.09 |
| 食物繊維（グラム） | 4.88 |
| 食塩（グラム） | 0.27 |
