このレシピは魚が苦手な子どもにぴったりです。
コーンフレークとオートミールを一緒に細かく砕く。ハンバーガーを作るため。
ボウルに細かく切ったイワシ、ちぎったパン、オイル以外の残りの材料を入れる。
生地を6等分し、ハンバーガーの形にする。
両面を、砕いたコーンフレークとオートミールに押しつける。
ノンスティックのフライパンにオーブンシートを敷き、ハンバーガーを焼く。
両面を20分焼く。焼き上がったらオイルを少量かける。
オーブンシート
ボウル
スプーン
ノンスティックフライパン
調理後は冷蔵庫で1日保存できます。
Italia, Campania
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| エネルギー（キロカロリー） | 194.84 |
| 炭水化物（グラム） | 12.76 |
| うち糖類（グラム） | 2.03 |
| 脂質（グラム） | 9.47 |
| うち飽和脂肪酸（グラム） | 1.68 |
| たんぱく質（グラム） | 14.62 |
| 食物繊維（グラム） | 1.6 |
| 食塩（グラム） | 0.16 |
