パンもじゃがいもも使わない、えんどう豆とにんじんの絶品ミートボール。たんぱく質豊富で軽い夕食に最適。
えんどう豆を沸騰したお湯でゆでる。
火が通ったら、キッチンミキサーに入れる。
千切りにしたにんじん、オーツフレーク、その他の材料を加える。
よく攪拌する。
手でミートボール状に成形する。
ヘーゼルナッツまたはアーモンドの粒をふりかける。
エアフライヤーで240度、10分焼く。
キッチンミキサー
エアフライヤー
パンもじゃがいもも使わないレシピで、軽くてたんぱく質豊富な食事を求める人に最適。
Italia, Lazio
| エネルギー（キロカロリー） | 96.21 |
| 炭水化物（グラム） | 11.66 |
| うち糖類（グラム） | 4.88 |
| 脂質（グラム） | 2 |
| うち飽和脂肪酸（グラム） | 0.82 |
| たんぱく質（グラム） | 6.48 |
| 食物繊維（グラム） | 4.13 |
| 食塩（グラム） | 0.09 |
