
フードプロセッサーにかけたグルテンフリーのグリッシーニを衣に使った、サクサクで風味豊かなグルテンフリーのチキンナゲット。グルテンフリーの食事をしている人に最適で、作りやすく、オーブンでもエアフライヤーでも調理できます。
グリッシーニをほぼ粉になるまでフードプロセッサーにかける。
鶏むね肉を切る。
フードプロセッサーに鶏肉、やわらかい植物性チーズ、スパイス(甘いパプリカ、塩、コショウ)を入れ、なめらかで少しねばつく状態になるまで撹拌する。
生地をボウルに移し、グリッシーニの粉を大さじ2加える。まだねばつく場合は、さらに大さじ1加える。
天板にオーブンシートを敷く。
生地でナゲットの形を作って天板に並べる。生地がとても熱い場合は、衣付けをしている間に冷蔵庫に入れる。
オーブンを静熱モードで200℃に予熱する。
衣付け用に3つの小さなボウルを用意する。1つはコーンスターチ30g、1つはコーンスターチ20gに米粉と炭酸水を混ぜて衣の生地にしたもの、もう1つはフードプロセッサーにかけたグリッシーニ。
ナゲットをまずコーンスターチ、次に衣の生地、最後にフードプロセッサーにかけたグリッシーニの順につける。
ナゲットに少量の油をふりかけ、約20〜25分、またはこんがりするまで焼く。
別の方法として、エアフライヤーで180℃、約15〜20分加熱してもよい。
フードプロセッサー
ボウル
天板
オーブンシート
エアフライヤー(任意)
冷蔵保存し、2日以内に食べる。オーブンまたはエアフライヤーで温め直せます。
グルテンフリーのグリッシーニの代わりに、クラッカーやフードプロセッサーにかけたコーンフレークを使ってグルテンフリーのパン粉を作ることもできます。
Italia
| エネルギー(キロカロリー) | 224.7 |
| 炭水化物(グラム) | 31.3 |
| うち糖類(グラム) | 0.74 |
| 脂質(グラム) | 5.21 |
| うち飽和脂肪酸(グラム) | 1.15 |
| たんぱく質(グラム) | 14.28 |
| 食物繊維(グラム) | 1.02 |
| 食塩(グラム) | 0.26 |