
グルテンフリーのグラノーラを味わってください。コーンフレーク、キヌア、選び抜かれた種子を使った、健康的でおいしい朝食のためのカリカリのミックスです。詳しく知ろう!
オーブンを180°Cに入れるか、エアフライヤーを準備する。
ボウルにコーンフレーク、シリアルフレーク、すべての種子とナッツを混ぜる。
テフロン加工のフライパンに、はちみつ、砂糖、オイルを入れ、沸騰させないようにしっかり温める。
この मिश्र合物をシリアルと種子のミックスに加え、すべてがはちみつと砂糖の生地で覆われるまでよく混ぜる。
エアフライヤーかオーブンで焼くか選べる。
エアフライヤー: バスケットにオーブンシートを敷き、生地を流し入れて平らにならし、170°Cで約20〜25分焼く。
オーブン: 天板にオーブンシートを敷き、生地を流して平らにならし、180°Cで約25分焼く。
きつね色になれば完成。エアフライヤーでは表面が少し多めに濃く色づく。
完全に冷めるまで待ってから砕く。
密閉容器に入れてカリッとした食感を保つことができ、数週間保存できる。
オーブン
ボウル
テフロン加工のフライパン
オーブンシート
天板
密閉容器
コーンフレークの代わりにパフライスでもよいし、好みのシリアルフレークを使ってもよい。もちろんグルテンフリーのものを選び、たとえばキヌア、そば、あるいは食べられるならオート麦のフレークでもよい。チョコレートを加えてもよく、スパイスを使って毎回違う味にして楽しめる。エアフライヤーで作る場合は、分量を半分にしてください。
Italia
| エネルギー(キロカロリー) | 446.03 |
| 炭水化物(グラム) | 49.13 |
| うち糖類(グラム) | 25.68 |
| 脂質(グラム) | 24.53 |
| うち飽和脂肪酸(グラム) | 2.72 |
| たんぱく質(グラム) | 8.97 |
| 食物繊維(グラム) | 5.85 |
| 食塩(グラム) | 0.06 |