Egy zabpehelykeverékből készült sütemény, mikrohullámú sütőben elkészítve. A recept chia magot, laktózmentes ricottát, zabtejet, tojásfehérjét, vaníliás sütőport, juharszirupot, granolát és kókuszreszeléket használ.
Keverjétek össze a chia magokat a folyékony hozzávalókkal: ricottával, tejjel és tojásfehérjével.
Adjátok hozzá a zabpelyhet, a sütőport és a juharszirupot.
Keverjétek össze a két masszát.
Mikrohullámú sütőben, a legnagyobb teljesítményen süssétek 10 percig.
Díszítsétek granolával és kókuszreszelékkel.
Mikrohullámú sütő
Ez egy laktózmentes változat, de tehéntejet is használhattok.
Italia
| Energia (kcal) | 203,91 |
| Szénhidrát (g) | 24,38 |
| ebből cukrok (g) | 2,86 |
| Zsír (g) | 8,41 |
| ebből telített zsírsavak (g) | 2,85 |
| Fehérje (g) | 8,09 |
| Rost (g) | 4,88 |
| Só (g) | 0,27 |
