Fitness, könnyű és finom édesség, ideális reggelire és uzsonnára. Vegán recept, laktóz- és tojásmentes. Használhatsz bármilyen kedvenc granolát, adhatsz hozzá étcsokoládét vagy olajos magvakat, illetve a kókuszvaj helyettesíthető mogyoróvajjal, mandula- vagy mogyorókrémmel. Tartalmasabb változathoz a vizet növényi itallal (mandula- vagy kókusztejjel) helyettesítsd.
Egy serpenyőben keverd össze a zabpelyhet a vízzel.
Főzd addig, amíg a víz teljesen besűrűsödik.
Ezután add hozzá a kókuszvajat, és jól keverd össze.
Mosd meg a fügét, és vágd félbe.
Tedd a fügét a pohár aljára.
Öntsd rá a zabkását, majd fejezd be granolával.
Serpenyő
Pohár vagy kis tálka
Kanál
Lehetőségek: a víz helyett növényi italt (mandula vagy kókusz) használhatsz a gazdagabb ízért; adhatsz hozzá étcsokoládét vagy olajos magvakat; a kókuszvaj helyettesíthető más növényi vajakkal.
Italia
| Energia (kcal) | 170,54 |
| Szénhidrát (g) | 23,37 |
| ebből cukrok (g) | 9,76 |
| Zsír (g) | 7,34 |
| ebből telített zsírsavak (g) | 3,25 |
| Fehérje (g) | 2,76 |
| Rost (g) | 3,16 |
