Egy bunda, amely sokkal ízletesebbé teszi a kis halatokat
Győződjetek meg róla, hogy a halfilé jól szálkátlanítva van.
Készítsétek el a bundát: keverjétek össze a zsemlemorzsát, a sűrített paradicsomot, a késsel aprított olívát és kapribogyót. Locsoljátok meg bőven olajjal.
Jól keverjétek össze, és vonjátok be alaposan a filéket.
Helyezzétek a filéket sütőpapírra, locsoljátok meg kevés olajjal, és süssétek sütőben vagy air fryerben 180°-on 10/12 percig.
Italia
| Energia (kcal) | 218,6 |
| Szénhidrát (g) | 12,13 |
| ebből cukrok (g) | 1,85 |
| Zsír (g) | 9,18 |
| ebből telített zsírsavak (g) | 1,94 |
| Fehérje (g) | 22,5 |
| Rost (g) | 0,57 |
| Só (g) | 0,36 |
