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तैयारी

MescolaBene
आलू और सेवॉय पत्ता गोभी के साथ चावल

आलू और सेवॉय पत्ता गोभी के साथ चावल

@mescolabene
श्रेणी: मुख्य व्यंजन

इन दिनों मैं उन व्यंजनों से प्रेरणा ले रही हूँ जो मैं बचपन में घर पर, माँ के हाथों बने, अक्सर खाती थी। मेरे पापा के लिए आलू और पत्ता गोभी का सूप शायद उन चीज़ों में से था जिन्हें आज हम comfort food कहते हैं.. लेकिन मुझे उस समय पत्ता गोभी पसंद नहीं थी, न ही इस तरह के व्यंजन, और इसे थोड़ा अधिक पसंद करने के लिए मैं इसमें चावल डलवाती थी। मुझे नहीं पता.. मेरे लिए चावल हमेशा सब कुछ बेहतर बना देता था। आज मुझे पत्ता गोभी बहुत पसंद है, मुझे कई ऐसी सब्जियाँ पसंद हैं जिन्हें मैं बचपन में सराह नहीं पाती थी और इस व्यंजन को बनाना मुझे थोड़ा पीछे भी ले आया और सुकून भी दिया। आइए इसे साथ में बनाना देखें!

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 30 मिनटपकाना: 30 मिनट
तैयारी का समय: 10 मिनटतैयारी: 10 मिनट
देश: Italia
mescolabene@mescolabene

सामग्री

संख्या भागों
  • छोटी सेवॉय पत्ता गोभी1
  • एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल3
  • आलू1
  • पारबॉयल्ड चावल200
  • नमक और काली मिर्चq.b.
  • लहसुन की कलियाँ1
  • सफेद वाइन0.5
  1. चरण 1 का 3

    एक कड़ाही में तेल डालें और बीच से कटा लहसुन डालें। जब वह चटकने लगे, तो क्यूब्स में कटी एक आलू डालें और भूनें। भुन जाने पर पतली पट्टियों में कटी पत्ता गोभी डालें।

  2. चरण 2 का 3

    नमक और काली मिर्च डालें, आधा गिलास गर्म पानी डालें और ढक दें। पत्ता गोभी नरम होने तक पकाएँ। (ध्यान रहे कि मसाला पर्याप्त "नम" रहे) अलग से चावल को खूब सारे नमकीन पानी में उबालें।

  3. चरण 3 का 3

    पक जाने पर उसे सीधे पत्ता गोभी और आलू के मिश्रण में छान लें। अच्छी तरह मिलाएँ और अंत में परमेसान (वैकल्पिक) और थोड़ा-सा तेल मिलाकर आंच बंद करें। इसे थोड़ा आराम करने दें, प्लेट में परोसें और आनंद लें।

सुझाव

  • पत्ता गोभी और आलू पकाने के लिए एक बर्तन

  • चावल उबालने के लिए एक बर्तन

सामान्य जानकारी

भंडारण नोट्स

इसे फ्रिज में एयरटाइट कंटेनर में रखकर लगभग दो दिन तक सुरक्षित रखा जा सकता है।

अन्य जानकारी

अगर बच जाए, तो मेरी तरह करें: मैंने इसे एक ओवन-सेफ़ बेकिंग डिश में रखा और ऊपर से ब्रेडक्रंब छिड़का। थोड़ा तेल डालकर ओवन में रख दीजिए ताकि ऊपर से अच्छी कुरकुरी परत बन जाए!

मूल

Italia, Calabria

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)86.48
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)16.21
जिसमें शर्करा (ग्राम)1.71
वसा (ग्राम)0.15
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.03
प्रोटीन (ग्राम)2.72
फाइबर (ग्राम)2.27
बिक्री0.01
  • प्रोटीन
    2.72g · 14%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    16.21g · 84%
  • वसा
    0.15g · 2%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@foodiecooklab.it
जीवनशैली
असहनशीलता और एलर्जी