एक कटोरे में, केले को मसलकर प्यूरी बना लें।
केले की प्यूरी में अंडा, बिना मीठा कोको और मूँगफली का मक्खन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ जब तक एकसार मिश्रण न बन जाए।
मिश्रण को एक कप या माइक्रोवेव के लिए उपयुक्त छोटे कंटेनर में डालें।
माइक्रोवेव में अधिकतम शक्ति पर 3 मिनट तक पकाएँ।
परोसने से पहले हल्का ठंडा होने दें।
माइक्रोवेव
कटोरा
कप
उन लोगों के लिए आदर्श जो जल्दी बनने वाली और सेहतमंद मिठाई चाहते हैं।
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 191.16 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 13.63 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 11.25 |
| वसा (ग्राम) | 10.47 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 2.41 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.81 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.02 |
| नमक (ग्राम) | 0.09 |
