ब्लूबेरी प्रोटीन प्लमकेक, एक स्वस्थ नाश्ते या हल्के स्नैक के लिए आदर्श। सरल और पोषक सामग्रियों के साथ बनाना आसान।
अंडों को फलों के गूदे के साथ फेंटें जब तक मिश्रण एकसार न हो जाए।
तेल और पादप-आधारित पेय मिलाएँ, फिर अच्छी तरह मिलाने के लिए दोबारा ब्लेंड करें।
दही डालें और धीरे से मिलाएँ।
आटा और बेकिंग पाउडर छानकर मिश्रण में मिलाएँ।
ब्लूबेरी डालें और समान रूप से फैलाने के लिए सावधानी से मिलाएँ।
मिश्रण को प्लमकेक मोल्ड में डालें और पहले से गरम ओवन में 180°C पर लगभग 40 मिनट तक बेक करें।
इलेक्ट्रिक व्हिस्क
ब्लेंडर
छलनी
प्लमकेक मोल्ड
एक एयरटाइट कंटेनर में कमरे के तापमान पर 2-3 दिनों तक, या फ्रिज में एक हफ्ते तक रखें।
स्वस्थ नाश्तों, प्रोटीन स्नैक्स के लिए आदर्श और बच्चों के वीनिंग के लिए भी उपयुक्त।
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| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 231.91 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 22.59 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 2.28 |
| वसा (ग्राम) | 12.74 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 2.81 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 7.59 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.83 |
| नमक (ग्राम) | 0.43 |
