
एक स्वादिष्ट और सेहतमंद नाश्ता या पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक!
शुरुआत में बीजों का तेल और मेपल सिरप मिलाएँ।
एक कटोरे में ओट्स के फ्लेक्स (अगर बड़े हों तो हल्का ब्लेंड कर लें), नमक, दालचीनी, कुटे हुए सूखे मेवे और तेल-मेपल सिरप का मिश्रण डालें।
सब कुछ मिलाएँ और बेकिंग पेपर लगी ट्रे पर फैला दें।
पहले से गरम ओवन में 160 डिग्री पर 25 मिनट तक बेक करें।
पूरी तरह ठंडा होने दें!
एयरटाइट कंटेनर में रखें
ग्रेनोला को और स्वादिष्ट बनाने के लिए, ठंडा होने पर इसमें डार्क चॉकलेट मिलाएँ।
Italia, Liguria
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 471.01 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 47.97 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 16.09 |
| वसा (ग्राम) | 26.86 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 5.59 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.76 |
| फाइबर (ग्राम) | 6.86 |
| नमक (ग्राम) | 0.1 |