जमी हुई फ्रीआरीएली के क्यूब्स को एक कड़ाही में थोड़ा तेल और छिलके सहित एक लहसुन की कली के साथ भूनें।
लहसुन निकाल दें और फ्रीआरीएली को चाकू से बारीक काट लें।
कूसकूस को थोड़ा तेल डालकर अलग-अलग करें।
फ्रीआरीएली, आटा, कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान, नमक और काली मिर्च मिलाएँ।
मिश्रण को दबाकर मिलाएँ, क्रोकेट्स बनाएँ और उन्हें ब्रेडक्रंब्स में लपेटें।
एयर फ्रायर में 180°C पर 15-20 मिनट तक पकाएँ, जब तक वे बाहर से सुनहरी और कुरकुरी, अंदर से नरम न हो जाएँ.
एयर फ्रायर
कुरकुरापन बनाए रखने के लिए तुरंत खाएँ।
हल्के और स्वादिष्ट भोजन के लिए आदर्श रेसिपी।
Italia, Campania
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 60.01 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 10.21 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 0.59 |
| वसा (ग्राम) | 1.05 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 0.45 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 4.04 |
| फाइबर (ग्राम) | 1.52 |
| नमक (ग्राम) | 0.07 |
