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तैयारी

चावल का सलाद

चावल का सलाद

@manu-food-writer
श्रेणी: मुख्य व्यंजन

एक ताज़ा और स्वादिष्ट सलाद, हल्के लंच या दफ़्तर ले जाने के लिए बिल्कुल सही। कूसकूस ताज़ी और रंग-बिरंगी सामग्री के साथ बहुत अच्छी तरह मेल खाता है।

कठिनाई: आसान
पकाने का समय: 25 मिनटपकाना: 25 मिनट
तैयारी का समय: 5 मिनटतैयारी: 5 मिनट
देश: Italia
manu-food-writer@manu-food-writer

सामग्री

संख्या भागों
  • सलाद के लिए:
  • चेरी टमाटर250
  • खीरा1
  • पीला प्याज1
  • एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल5
  • नमकq.b.
  • साफ़ किया हुआ अजमोदq.b.
  • हरी ज़ुकीनी3
  • बैंगन3
  • लहसुन की कली2
  • गाजर4
  • जमी हुई मटर200
  1. चरण 1 का 8

    चावल पकाएँ। सब्ज़ियाँ साफ़ करें, ज़ुकीनी, गाजर और बैंगन के सिरों को काटें, प्याज साफ़ करें और लहसुन की कलियाँ छीलें। बैंगन और गाजर को छोटे टुकड़ों में काटें और ज़ुकीनी को गोल स्लाइस में काटें।

  2. चरण 2 का 8

    एक बड़े बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से लाइन करें, सभी कटी हुई सब्ज़ियाँ मटर के साथ रखें और 200 °C पर लगभग 20/30 मिनट तक ओवन में बेक करें।

  3. चरण 3 का 8

    ताज़े अजमोद को धोकर बारीक काट लें।

  4. चरण 4 का 8

    एक बड़े कटोरे में उबले और ठंडे किए हुए चावल को सभी सामग्री के साथ मिलाएँ।

  5. चरण 5 का 8

    नींबू का रस जोड़ें (यदि पसंद हो), एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल और नमक।

  6. चरण 6 का 8

    सभी सामग्री को सावधानी से मिलाएँ जब तक वे अच्छी तरह से एकसार न हो जाएँ।

  7. चरण 7 का 8

    परोसने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए रेफ़्रिजरेटर में रहने दें।

  8. चरण 8 का 8

    ठंडा कूसकूस सलाद परोसें और ताज़ी पुदीना पत्तियों से सजाएँ।

सुझाव

  • शराब

सामान्य जानकारी

मूल

Italia

विश्लेषण

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (100 gr)

ऊर्जा (किलो कैलोरी)26.45
कार्बोहाइड्रेट (ग्राम)3.92
जिसमें शर्करा (ग्राम)3.39
वसा (ग्राम)0.19
जिसमें संतृप्त (ग्रा)0.04
प्रोटीन (ग्राम)1.41
फाइबर (ग्राम)2.42
बिक्री0.02
  • प्रोटीन
    1.41g · 24%
  • कार्बोहाइड्रेट्स
    3.92g · 68%
  • वसा
    0.19g · 7%
ध्यान दें
यहां प्रस्तुत डेटा, जो केवल कुछ विशिष्टताओं तक सीमित है, स्वामित्व वाले एल्गोरिदम के माध्यम से किए गए विश्लेषण का परिणाम है। इस प्रकार, इनमें त्रुटियाँ और/या अशुद्धियाँ हो सकती हैं, इसलिए उपयोगकर्ता से हमेशा इसकी सहीता की जाँच करने का अनुरोध किया जाता है। यदि कोई विसंगतियाँ पाई जाती हैं, तो हमसे संपर्क करने का अनुरोध है। info@foodiecooklab.it
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