फर्रो, चना और राजमा वाले सलाद का आनंद लें: ताज़ी और शुद्ध सामग्री के साथ एक स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन। और जानें!
फर्रो को नमकीन उबलते पानी में पैकेट पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएँ, छानें और ठंडा होने दें।
टमाटरों को धोकर दो और चार हिस्सों में काटें।
एक बर्तन में धुली और सुखाई हुई रॉकेट सलाद, टमाटर, छिली और पतली कटी लाल प्याज़, उबले और छने हुए चने और राजमा मिलाएँ।
फर्रो डालें, एक चम्मच एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, ओरिगैनो और नमक से सीज़न करें और हल्के से मिलाएँ। परोसने से पहले इसे फ्रिज में रखें।
Italia, Calabria
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 114.16 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 18.05 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 3.34 |
| वसा (ग्राम) | 2.19 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 0.33 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.52 |
| फाइबर (ग्राम) | 3.92 |
