केले, ओट्स के फ्लेक्स और चिया बीजों वाले कुकीज़ के असली स्वाद को जानें। स्वस्थ और स्वादिष्ट मिठाइयाँ, एक ब्रेक के लिए बिल्कुल सही। अभी आज़माएँ!
जैसे ही तैयारी शुरू करें, ओवन को गरम करने के लिए उसकी अधिकतम तापमान पर चालू कर दें।
तुरंत चिया के बीजों को 30 मिली पानी के साथ एक कटोरे में डालें और 5 मिनट के लिए भिगो दें।
इसके बाद एक बर्तन में केले को कांटे से मसलें और सारी सामग्री डाल दें।
तब तक मिलाएँ जब तक एक समान मिश्रण न बन जाए।
एक बेकिंग ट्रे पर बेकिंग पेपर बिछाएँ और उसी पर चम्मच की मदद से लगभग 60 ग्राम वजन के 4 बिस्कुट बनाकर उन्हें गोल आकार दें।
बिस्कुटों को बेकिंग पेपर लगी ट्रे पर 180°C पर स्टैटिक ओवन में 20-25 मिनट तक पकाएँ। उन्हें ओवन से निकालें और परोसने से पहले ठंडा होने दें।
Italia, Calabria
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 194.35 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 38.55 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 8.99 |
| वसा (ग्राम) | 3.41 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 0.57 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 3.79 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.62 |
