प्रोटीन पैनकेक खोजें: चावल के आटे और ग्रीक योगर्ट से बने, असली और हल्के स्वाद के साथ। ऊर्जावान नाश्ते के लिए उपयुक्त। अभी आज़माएँ!
इलेक्ट्रिक व्हिस्क या स्टैंड मिक्सर से अंडे की सफेदी को सख़्त झाग आने तक फेंटें। स्टैंड मिक्सर के कटोरे में बाकी सामग्री डालें और गूंधें; ज़रूरत हो तो पानी मिलाएँ।
अंडे की सफेदी को नीचे से ऊपर की ओर हल्के हाथ से मिश्रण में मिलाएँ।
एक नॉन-स्टिक पैन गरम करें और उसमें थोड़ा तेल लगाएँ, एक कलछी मिश्रण डालें और दोनों तरफ़ सुनहरा होने तक पकाएँ।
Italia, Campania
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 157.58 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 30.58 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 2.96 |
| वसा (ग्राम) | 1.48 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 0.96 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.91 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.41 |
| नमक (ग्राम) | 0.12 |
