एक स्वादिष्ट और पौष्टिक बेक्ड पोरीज, स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
दो केले एक बड़े कटोरे में मैश करें।
150 ग्राम ओट्स फ्लेक्स, 350 मिलीलीटर पौधों से बना दूध, 2 बड़े चम्मच कद्दूकस किया नारियल और एक चुटकी नमक मिलाएँ।
सब कुछ अच्छी तरह मिलाकर एकसार मिश्रण बना लें।
मिश्रण को एक बेकिंग डिश में डालें।
ऊपर से अपनी पसंद के अनुसार डार्क चॉकलेट के टुकड़े और रसभरी डालें।
180°C पर पहले से गरम फैन ओवन में लगभग 20-30 मिनट तक बेक करें।
अधिकतम 3 दिन तक फ्रिज में रखें। आवश्यकता होने पर परोसने से पहले गरम करें।
गरम परोसें, चाहें तो ऊपर से थोड़ा और अगावे सिरप डालें।
Italia, Campania
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 134.61 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 22.77 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 6.01 |
| वसा (ग्राम) | 3.93 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 1.9 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 2.44 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.99 |
| नमक (ग्राम) | 0.04 |
