
यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो कम कैलोरी वाला आहार अपनाते हैं और खेलकूद करते हैं, बिना किसी स्वादिष्ट मिठाई के आनंद से समझौता किए।
एक अच्छी कॉफी बनाइए और उसे 1 चम्मच एरिथ्रिटोल या किसी अन्य मिठास से मीठा कर लीजिए।
एक बिस्कुट को कॉफी में डुबोकर बेस बना लीजिए।
ऊपर 1 चम्मच दही लगाइए, जिसे पहले प्रोटीन क्रीम से मीठा किया गया हो, फिर चॉकलेट चिप्स डालिए; इसी तरह तीन परतें बनाइए।
अंत में डार्क कोको पाउडर से सजाइए।
फ्रिज में
Italia, Abruzzo
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 228.28 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 24.75 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 10.96 |
| वसा (ग्राम) | 12.19 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 5.87 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.49 |
| फाइबर (ग्राम) | 0.89 |
| नमक (ग्राम) | 0.2 |