
स्वादिष्ट मटर और गाजर के कोफ्ते, बिना ब्रेड और बिना आलू के, प्रोटीनयुक्त और हल्के डिनर के लिए आदर्श।
मटर को उबलते पानी में पकाएँ।
पक जाने पर उन्हें किचन मिक्सर में डालें।
जूलिएन कटी गाजर, ओट फ्लेक्स और बाकी सामग्री डालें।
सब कुछ अच्छी तरह ब्लेंड करें।
हाथों से कोफ्ते बनाएं।
हेज़लनट या बादाम के दानों से छिड़कें।
एयर फ्रायर में 240 डिग्री पर 10 मिनट तक पकाएँ।
किचन मिक्सर
एयर फ्रायर
बिना ब्रेड और बिना आलू की रेसिपी, हल्का और प्रोटीनयुक्त भोजन चाहने वालों के लिए आदर्श।
Italia, Lazio
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 96.21 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 11.66 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 4.88 |
| वसा (ग्राम) | 2 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 0.82 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 6.48 |
| फाइबर (ग्राम) | 4.13 |
| नमक (ग्राम) | 0.09 |