ग्लूटेन-फ्री ग्रैनोला का आनंद लें: कॉर्नफ्लेक्स, क्विनोआ और चुने हुए बीजों का कुरकुरा मिश्रण, स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए। और जानें!
ओवन को 180°C पर चालू करें या एयर फ्रायर तैयार करें।
एक कटोरे में कॉर्नफ्लेक्स, सीरियल फ्लेक्स और सभी बीज तथा सूखे मेवे मिलाएँ।
एक नॉन-स्टिक पैन में शहद, चीनी और तेल डालें और बिना उबाले अच्छी तरह गरम करें।
इस मिश्रण को अपने अनाज और बीजों के मिश्रण में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ताकि सब कुछ शहद और चीनी के मिश्रण से ढक जाए।
आप चाहें तो इसे एयर फ्रायर में या ओवन में पका सकते हैं।
एयर फ्रायर में: टोकरी को बेकिंग पेपर से ढकें, मिश्रण डालें, अच्छी तरह समतल करें और 170°C पर लगभग 20/25 मिनट तक पकाएँ।
ओवन में: एक ट्रे को बेकिंग पेपर से लाइन करें, मिश्रण डालें, अच्छी तरह समतल करें और 180°C पर लगभग 25 मिनट तक बेक करें।
यह सुनहरा होने पर तैयार है, एयर फ्रायर में ऊपर से थोड़ा और गहरा हो जाएगा।
पूरी तरह ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और फिर उसे तोड़ लें।
इसे कुरकुरा बनाए रखने के लिए आप इसे एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं, यह कुछ हफ्तों तक सुरक्षित रहती है।
ओवन
कटोरा
नॉन-स्टिक पैन
बेकिंग पेपर
ट्रे
एयरटाइट कंटेनर में
आप कॉर्नफ्लेक्स या पफ्ड राइस चुन सकते हैं और अपनी पसंद के सीरियल फ्लेक्स भी, बेशक ग्लूटेन-फ्री, जैसे क्विनोआ, कुट्टू या जई के फ्लेक्स यदि आप उन्हें खा सकते हैं। आप चॉकलेट भी जोड़ सकते हैं और हर बार अलग बनाने के लिए मसालों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप इसे एयर फ्रायर में बनाना चाहते हैं तो मात्रा आधी कर दें।
Italia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 446.03 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 49.13 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 25.68 |
| वसा (ग्राम) | 24.53 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 2.72 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 8.97 |
| फाइबर (ग्राम) | 5.85 |
| नमक (ग्राम) | 0.06 |
