ख़ुरमा और संतरे का एक-व्यक्ति मफिन - नाश्ते या जल्दी नाश्ते के लिए बिल्कुल सही
संतरे के गूदे का सफेद हिस्सा हटा दें
सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाएँ
समान मिश्रण बनने तक ब्लेंड करें और माइक्रोवेव में पकाने के लिए उपयुक्त कप में डालें
3 मिनट तक पकाएँ, माइक्रोवेव का दरवाज़ा खोलें और मफिन को बैठने दें
फिर से तीन मिनट और पकाएँ
मैंने इसे दही और संतरे के छिलके से सजाया था, लेकिन सूखे मेवों के साथ भी यह बहुत स्वादिष्ट है
मिक्सर
माइक्रोवेव के लिए उपयुक्त कप
तुरंत परोसें या सेवन तक फ्रिज में रखें
Italia, Lombardia
| ऊर्जा (किलो कैलोरी) | 107.1 |
| कार्बोहाइड्रेट (ग्राम) | 17.46 |
| जिनमें से शर्करा (ग्राम) | 5.63 |
| वसा (ग्राम) | 1.73 |
| जिनमें से संतृप्त वसा (ग्राम) | 0.51 |
| प्रोटीन (ग्राम) | 5.94 |
| फाइबर (ग्राम) | 2.69 |
| नमक (ग्राम) | 0.28 |
