Entdecke die überbackenen Sardinen: ein Gericht mit authentischem Geschmack, reich an Petersilie und Kapern, mit glutenfreiem Paniermehl. Probiere sie jetzt, italienischer Geschmack garantiert!
In einem Mixer Petersilie, Knoblauch, Kapern und einen Esslöffel Olivenöl extra vergine fein hacken
Die gehackte Mischung mit dem glutenfreien Paniermehl vermengen und mischen
Nachdem ihr die Sardinen gereinigt habt, paniert sie und legt sie in eine Auflaufform. Mit dem restlichen Olivenöl extra vergine beträufeln
Im Ofen bei 180 Grad etwa 12/15 Minuten backen
Ich habe kein Salz hinzugefügt, da die Kapern sehr würzig sind; falls nötig, nach dem Garen salzen
Italia, Lombardia
| Energie (kcal) | 192,61 |
| Kohlenhydrate (g) | 13,78 |
| davon Zucker (g) | 1,63 |
| Fett (g) | 8,24 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 1,45 |
| Proteine (g) | 16,32 |
| Ballaststoffe (g) | 0,9 |
| Salz (g) | 0,21 |
