
فطيرة بديلة ولذيذة، أساسها دقيق الحمص. تصلح للحشو بمكونات خفيفة ولذيذة، وهي مثالية لوجبة خفيفة وصحية.
في وعاء، اخلطي دقيق الحمص، زيت الزيتون البكر الممتاز، الماء والملح.
اعجني المكونات بخفاقة حتى تحصلي على خليط متجانس.
أضيفي ملعقة دقيق إضافية وامزجي العجين جيدًا من دون ترك تكتلات.
سخني مقلاة غير لاصقة قليلًا وادهنيها بقطرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
اسكبي قليلًا من العجين في المقلاة ووزعيه على شكل دائرة.
اطهي الفطيرة لبضع دقائق على كل جانب حتى تصبح ذهبية ومقرمشة.
واصلي طهي الفطائر حتى انتهاء كل العجين.
بعد أن تبرد، يمكن تجميد الفطائر لاستهلاكها لاحقًا.
وعاء
خفاقة
مقلاة غير لاصقة
بعد أن تبرد يمكن أيضًا تجميدها
يُنصح بتحضير العجين مسبقًا حتى يتمكن من الراحة قبل الطهي. مثالية للتقديم مع السلطات الطازجة والخضروات المشوية.
Italia, Emilia Romagna
تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق. إذا لاحظت أي خلل، فاكتب لنا على info@foodiecooklab.it.
| الطاقة (كيلوكالوري) | 404.53 |
| الكربوهيدرات (غ) | 50.7 |
| منها السكريات (غ) | 2.98 |
| الدهون (غ) | 13.56 |
| منها المشبعة (غ) | 1.9 |
| البروتينات (غ) | 17.74 |
| الألياف (غ) | 10.53 |
| الملح (غ) | 1.44 |