
أومليت نباتي قائم على دقيق الحمص والخضار، ممتاز لمن يبحث عن بديل للبيض.
نظفي اليقطين وقطعيه إلى قطع.
قشّري البطاطا وقطعيها إلى قطع.
اطهي البطاطا واليقطين في الماء؛ وعندما ينضجان، تخلّصي من الماء واهرسيهما حتى يصبحا مهروسًا.
تبّلي مهروس البطاطا واليقطين بالملح والفلفل.
في طبق، اخلطي الماء ودقيق الحمص من دون ترك تكتلات.
اخلطي مهروس البطاطا واليقطين مع خليط الدقيق والماء.
افردي الخليط في صينية مبطنة بورق الخبز.
رشي السطح بالجبن المبشور والفتات، وأضيفي خيطًا من زيت الزيتون البكر الممتاز.
اطهي في فرن مسخّن مسبقًا على 200 درجة لمدة 15-20 دقيقة.
صينية فرن
ورق الخبز
قدر للطبخ
يمكن حفظه في الثلاجة لمدة 2-3 أيام.
يُقدَّم ساخنًا أو بدرجة حرارة الغرفة. ممتاز كطبق ثانٍ أو كطبق رئيسي كامل.
Italia
| الطاقة (كيلوكالوري) | 82.44 |
| الكربوهيدرات (غ) | 13.92 |
| منها السكريات (غ) | 1.65 |
| الدهون (غ) | 1.44 |
| منها المشبعة (غ) | 0.78 |
| البروتينات (غ) | 3.79 |
| الألياف (غ) | 1.74 |
| الملح (غ) | 0.07 |